鲁医健康说｜别让空调直吹这些部位！中医专家解读“空调病”

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者　秦聪聪

6月20日上午，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，本次发布的主题是夏季养生知识。

山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮介绍，空调病并非医学上的正式诊断疾病，而是对因空调使用不当引发的一系列不适症状和疾病的俗称，主要表现为头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染，纳呆、乏力、腹泻、发热等。多由温度骤变、空气过于燥或过于湿、细菌滋生等因素引起。属于中医的“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”的范畴。总结起来空调病主要是“寒”和“湿”两大致病因素。

范开亮推荐了几个预防“空调病”的方法：

一是空调温度别太低，温差控制很重要。室内空调温度设置在 26-28℃ 最为适宜。避免与室外温差过大；另外要避免冷风直吹。千万别让空调冷风对着头、颈、背、腰、腹部或脚底直吹。这些地方是人体阳气汇聚或容易受寒的部位（督脉、膀胱经、足三阴经等）。

二是适时开窗通风，保持空气流通。空调房密闭，空气污浊易滋生病菌。建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气进来。早晚室外相对凉爽时，尽量多开窗，少开空调。

三是注意关键部位保暖。尤其注意颈肩部， 腰腹部，膝关节，脚踝等部位。

四是出汗后别急着冲凉吹空调。大汗淋漓，一定要先把汗擦干，休息片刻，等毛孔稍微闭合，体温略降后再进入空调房或洗澡。此时毛孔大开，冷气最易长驱直入。

给大家推荐几个简单食疗方法：几片生姜+几颗红枣煮水生姜红枣茶，可以温中散寒。荷叶冬瓜汤可以清热解暑利湿。陈皮薏米粥可以健脾理气化湿。

如果已经出现轻微鼻塞、怕凉、肩颈酸等轻度不适的“空调病”症状，可以用以下几种方法调理：

一是喝热饮发汗。用温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤（葱白带须几根+淡豆豉一小把煮水），帮助身体微微发汗，驱散寒邪。

二是热敷或艾灸。用热毛巾或热水袋热敷大椎穴、后颈部、肩部酸痛处。有条件可艾灸大椎穴、风池穴（后颈部两侧）、足三里穴（外膝眼下四横指），温经散寒。

三是穴位按摩。按揉风池穴、太阳穴、合谷穴（虎口）、列缺穴（手腕内侧，桡骨茎突上方），每穴按揉1-2分钟，有助缓解头痛鼻塞。

四是温水泡脚：睡前用温水（可加几片生姜或一小把艾叶）泡脚15-20分钟，至身体微微发热，帮助驱寒安眠。

若出现明显怕冷发热、头痛身痛、恶心等症状较重时，要及时就医。